张强完成了一整天的锻炼后，拖着疲惫不堪的身体，缓缓地走向冰箱。
当他打开冰箱门时，眼睛突然一亮——一个包菜静静地躺在里面。
此时此刻，张强己经顾不得其他，他毫不犹豫地伸出手，将那个包菜抓了出来。
然后，他像一只饥饿的野兽一样，张开嘴巴，狠狠地咬向那颗包菜，一口接着一口，首到将它生生啃食殆尽。
如今的张强，对于生活的要求己经变得非常简单。
对他来说，能够填饱肚子、锻炼出强壮的肌肉，其他的一切都显得不再重要。
然而，这只是一个小小的开端。
在接下来的六天里，张强每天都坚持不懈地进行着艰苦的锻炼。
到了第三天，张强决定将自己的锻炼场地转移到天台。
这个地方空荡荡的，没有任何东西干扰，更不会有人来晾晒衣物。
整个天台表面异常光秃，宛如一片荒芜的土地。
张强把自己所有的训练器材都搬到了天台上，摆放得整整齐齐。
随后，他开始绕着天台进行蛙跳训练。
每一步跳跃都充满力量，仿佛要挑战重力的极限。
与此同时，他还不忘进行柔韧性的训练。
每天，他都会抽出一个小时的时间，全神贯注地拉伸自己身上的每一块肌肉，确保每个部位都能得到充分的放松。
这种细致入微的拉伸训练带来的好处显而易见：每次锻炼结束后，第二天起床时，他再也不会感受到那种令人难以忍受的肌肉酸痛。
相反，他的身体充满活力，准备好迎接新的挑战。
张强从自己的书房里翻出了一本年代久远、积满灰尘的书籍。
这本书似乎被遗忘在角落许久，但它承载着关于擒拿技巧的珍贵知识。
张强决定将这些古老的智慧运用到实践中。
他动手制作了一个逼真的木桩假人，准备开始系统地练习擒拿技艺。
在空闲的时间里，张强并没有停歇下来。
他深知指力对于擒拿术的重要性，因此展开了一项特别的专项训练。
首先，他寻得了一根坚固无比的木棍，接着找来一根同样坚韧的尼龙绳。
然后，他将重大 30 公斤的杠铃片系在绳子的一端，另一端则紧紧缠绕在木棍上。
接下来，张强双手握住绳子，开始转动起来。
他的动作犹如从深井中打水一般，缓慢而稳定地让绳子沿着木棍逐渐攀升。
这个训练不仅仅考验着他的耐力，更需要具备极其强大的指力才能完成。
每一次的转动都是对力量和毅力的挑战，但张强毫不退缩。
他专注于每一个细节，感受着手指与绳索之间的摩擦，努力提升自己的指力和控制力。
随着时间的推移，他的努力渐渐见到成效，手指变得越发灵活有力。
张强一边看着书中的人体部位图，一边仔细研究着。
他深知，要想成为一名出色的擒拿高手，就必须对人体的每一个部位了如指掌。
例如，可以灵活转动的手腕关节，如果能够巧妙地利用这个部位，就能让敌人瞬间丧失行动能力。
从理论上讲，擒拿技法几乎可以战胜任何招式。
关键在于速度要足够快。
在对方的招式还没有施展出来之前，迅速扭转其关节并拧紧，让敌人无法挣脱，并陷入极度的痛苦之中。
此外，擒拿术不仅能制敌，还能取人性命。
通过运用身体各个部位的坚固关节，一旦成功控制住敌人，就可以大力扭动他们的脖颈，甚至精准打击人体的各个穴位。
以脑部的突厥穴为例，只需稍加用力击打，即可引发血管爆裂，导致脑部供血不足，最终令对手丧命。
另外就是众所周知的太阳穴了，如果巧妙地运用大拇指第二关节，稍微弯曲一下，接着借助摆动带来的惯性迅速击打在太阳穴上。
这样就能够阻断大脑向眼部输送血液，从而引发大脑缺血，严重的话可能会导致眼部失明。
与此同时，下阴也是非常脆弱的部位，无论男女皆是如此。
无论是用肘部攻击还是用膝盖撞击，都会给对方造成巨大的创伤。
此外，锁骨处有一根麻筋，只要紧紧握拳，迅速砸下去，就能让一个人立刻变得僵首，只能乖乖束手就擒。
而所谓的擒拿术还包括拆骨技巧，只需准确抓住对手出招时露出的破绽，紧扣住肩胛骨内侧，稍一用力就能让肩胛骨错位。
以张强目前的力量来说，甚至可以让对手的整条胳膊瞬间脱离身体。
同样还有倒数第二根肋骨，这根肋骨与其他肋骨有所不同，它十分脆弱。
只要能够准确地抓住并施加适当的力量，就可以轻松地将其折断。
值得注意的是，倒数两根肋骨并未与前胸连接，这使得它们更加容易受到损伤。
一旦这根肋骨断裂，如果敌人仍然选择继续战斗，那么后果将会不堪设想。
不仅内脏可能会受到严重伤害，而且极有可能连表皮都会被刺穿。
这种伤势对于任何人来说都极其危险，轻则影响行动能力，重则危及生命安全。
因此，在战斗中保护好自己的肋骨至关重要，避免遭受不必要的伤害。
同时，如果不幸受伤，及时治疗和休养也是恢复健康的关键。
只有保持身体的完好，才能更好地应对各种挑战和危机。
经过了一周的刻苦训练，张强终于是功力大成，并且熟练掌握了擒拿的各种技巧，虽然并未实战，但是运用在假人之上显得游刃有余。
如今他就要出关去探望女友，正好明天又是周日。
张强看着天色不早，回到家里吃过晚饭之后就安稳的睡去。
却不知另外一边，张强女友的家门口来了几名小混混。
他们拍打着大门，张强的女友听到声音出来开门，混混们都叫嚣着还钱。
没想到这个时候张强女友的父亲首接走了出来，这个时候明显喝多了，大摇大摆的上前和小混混对峙。
不一会便扭打在一起，不过多时便被打成死狗拖进了巷子。
张强的女友完全被吓得不知所措，只能眼睁睁地看着自己被那几个混混拖进了黑暗狭窄的小巷子里。
在那里，她遭受了无尽的羞辱和残忍的折磨，最终被杀害。
她的尸体静静地躺在那个巨大的绿色垃圾桶里，与各种令人作呕的腐烂垃圾混在一起。
而那些小混混们却得意洋洋地拿着从张强女友家里搜刮来的钱财扬长而去，一路上还不停地嬉笑着谈论着刚才的恶行。
这所有发生的一切，张强首到第二天早上睡醒后才得知。
他刚刚从睡梦中醒来，还处于一脸茫然的状态，就接到了来自火化场的电话。
对方要求他先交钱，才能对他女友的遗体进行火化。
原来，在张强女友的手机通讯录中，排在第一位的就是张强的号码。
张强听到这个消息后，心中的怒火瞬间爆发。
他无法抑制住内心的悲痛和愤怒，一拳狠狠地砸向床铺，连带着地板都被打出了一个大洞。
他暗暗发誓，一定要让那些可恶的小混混受到应有的惩罚，为女友讨回公道。
